産後とは、出産から一生を終えるまでのことを指します。特に、産後約半年は身体への影響が日常生活に大きく関わります。そのため、産後の過ごし方・骨盤のケアが重要です。

当院では、産後の体へのケアとして産後骨盤矯正を中心に産後のお母さんのサポートを行っております。

当院の産後骨盤矯正は、出産により開いた骨盤を締める・歪みを整えます。骨盤が開いたままになると骨盤痛（恥骨痛や仙骨痛など）、腰と骨盤の締まりが悪くなるため、できるだけ早期（産後1ヶ月以降）の骨盤矯正をおすすめします。

骨盤の開きや歪みにより身体に不調が現れると日常生活に影響を及ぼすため、産後は特に骨盤からの改善していくことが大切です。

骨盤矯正は、骨盤を整えた後が重要です。整えた後をキープするためには、筋力が大切です。当院では、骨盤矯正にプラスして運動メニューにも力を入れています。

➀EMSトレーニング(G-TES)
　体力低下、運動不足解消、寝たままできるトレーニング機器。家では中々できない。運動が苦手な方が対象。

➁ピラティス
　骨盤の安定、尿漏れや恥骨痛などの泌尿器系の問題などを深層筋からアプローチ。マットピラティスのため自宅で継続してできる。

➂パーソナルトレーニング
　身体は動かしたがやり方が分からない方、身体を動かすのが好きな方、健康的な身体づくりをしたい方が対象。

➃トランスビート
　脂肪を燃やし、筋肉を強化。寝たままできる痩身マシン。30分で3万回の筋収縮を行います。

上記のメニュー構成により患者様、1人1人に合わせたメニューを構成させて頂きます。痩せたい、筋肉を付けたい、運動習慣を身に着けたいなどのご希望に沿って提案させていただきます。

➀正しい抱っこや授乳の姿勢

・抱っこ: 赤ちゃんをなるべく体に密着させ、手首や腰に負担がかからないように工夫する。抱っこ紐などを活用するのも良い。

・授乳: 楽な姿勢で、猫背にならないように注意する。クッションなどを利用して高さを調整する

➁骨盤周りの筋肉を意識したケア

・骨盤ベルト：開いた骨盤をしめるために骨盤ベルトを産後半年は必ず着用。

・骨盤底筋体操: 尿漏れ予防や骨盤の安定に効果的。

・簡単なストレッチ: 股関節周りや腰回りの筋肉をゆっくりと伸ばす。

・ウォーキング: 無理のない範囲で、正しい姿勢を意識しながら歩く。

産後の過ごし方としてまず、身体の不調なく過ごすためには、骨盤の矯正・絞めることが重要です。整えることにより骨盤痛や腰痛が改善し、そこに運動を入れるとより骨盤が安定します。

産後骨盤矯正をし、ご自身でできるケアを実施していきましょう。