名古屋で肩こりでお困りなら名古屋市緑区の小島接骨院へ

肩こりは現代社会における「国民病」とも言われ、多くの人が悩まされる不調の一つです。

日常生活の中で仕事や家事を行う中で感じる肩の違和感や痛みは、一時的なものと捉えられがちですが、放置すると慢性的な症状に進展し、全身の健康に悪影響を及ぼすことがあります。

肩こりの原因は実に多岐にわたり、名古屋市緑区 小島接骨院・整骨院では、原因を突き止めるための詳細な検査と施術を通じて根本的な改善を目指しています。

肩こりの原因は人それぞれ異なりますが、以下のような要因が主に挙げられます。

1.姿勢の悪化
デスクワークや長時間のスマートフォン使用など、前かがみの姿勢を続けることで、首や肩に負担がかかります。人間の頭部は約5〜6kgあり、前傾姿勢では首や肩の筋肉がその重さを支えるために緊張状態が続きます。この姿勢が慢性化すると「ストレートネック」や猫背を引き起こし、肩こりを悪化させます。

2.血行不良
筋肉が緊張し続けると血流が悪くなり、肩周りの酸素供給が不足します。その結果、疲労物質が蓄積し、コリや痛みが増加します。また、冷え性や運動不足も血行不良を助長する原因の一つです。

3.ストレスや眼精疲労
精神的なストレスや、長時間のPC作業・スマホの使用による眼精疲労は、首・肩の筋肉を硬直させる要因となります。特に緊張性頭痛を伴う場合、肩こりはさらに深刻化します。

4.骨盤の歪み
意外かもしれませんが、骨盤の歪みや身体のバランスの崩れが肩こりの大きな原因となることがあります。骨盤が歪むと全身の筋肉に負担がかかり、結果として肩周辺の筋肉が硬直するのです。

名古屋市緑区 小島接骨院・整骨院では、こうした多岐にわたる原因を一人ひとりに合わせて分析し、適切な施術を提供しています。

肩こりは肩だけにとどまらず、以下のような全身的な不調を引き起こします。

1.頭痛・めまい
肩こりが続くことで首周辺の血行が悪化し、頭痛やめまいが生じることがあります。特に緊張性頭痛は肩こりとの関連が深く、適切なケアが必要です。

2.集中力の低下
肩の緊張は脳への酸素供給を妨げることがあり、集中力や記憶力の低下を招くことがあります。

3.呼吸の浅さ
肩や胸周りの筋肉が硬直することで、胸部が圧迫され、呼吸が浅くなることがあります。これにより全身の酸素不足が進み、疲労感やだるさが増します。

4.姿勢の悪化による全身の不調
肩の痛みを庇うことで全身の姿勢が歪み、腰痛や膝痛などの新たな不調を引き起こす可能性があります。

これらの症状を放置すると、生活の質が大きく低下します。名古屋市緑区 小島接骨院・整骨院では、肩こりの改善を通じてこうした不調を予防・解消するサポートを行っています。

名古屋市緑区 小島接骨院・整骨院では、肩こりに対して次のようなアプローチを行います。

1.詳細なカウンセリングと検査
患者様一人ひとりの生活習慣や体調を詳しくお聞きし、必要に応じて筋肉や靭帯の状態を専門的にチェックします。

2.根本原因へのアプローチ
骨盤矯正や筋肉の深層部分への施術を通じて、姿勢の歪みや筋肉のバランスを整えます。特に肩こりの原因が骨盤や脊柱にある場合、これを整えることが重要です。

3.アフターケアと生活指導
施術後のセルフケア方法や生活習慣の改善案を提供し、再発を防ぐためのサポートをさせていただいております。

肩こりを予防・軽減するための簡単なセルフケア方法をご紹介します。

・首のストレッチ
立っているか座っている状態で、背筋を伸ばします。首をゆっくりと右に傾け、右手を頭の上に軽く乗せ、そのまま倒していきます。左側の首と肩のストレッチを感じるまで保持します。反対側も同様に行います。

両側それぞれ10〜15秒ずつ行います。痛みの出ない程度に首筋が伸びているのを感じましょう。

・肩甲骨ストレッチ
立っているか座っている状態で、背筋を伸ばします。右手を左肩の前に伸ばし、左手で右肘を軽く引っ張ります。右側の肩甲骨周りのストレッチを感じるまで保持します。反対側も同様に行います。

両側それぞれ10〜15秒ずつ行います。痛みの出ない程度に肩甲骨が伸びているのを感じましょう。

・デスクワーク中の姿勢改善
正しい姿勢を意識することが予防に役立ちます。デスクの高さ、椅子の調整をすることでも肩こりを予防することが出来ます。

またデスクワーク中に30分〜1時間おきに立ち上がったり、肩を回したり軽くストレッチをすることも効果的です。さらにトイレ休憩などリラックスできる時間を確保し、ストレスを適切に管理することも重要です。

・温熱療法
入浴や蒸しタオルを使用して肩を温めることで、筋肉がリラックスし血行が促進されます。

名古屋市緑区 小島接骨院・整骨院では、これらのセルフケア方法についてもアドバイスしています。

定期的なケアの重要性
肩こりは、一度解消しても日々の生活習慣やストレスによって再発しやすい症状です。名古屋市緑区 小島接骨院・整骨院では、定期的なメンテナンスを推奨し、患者様の健康を長期的にサポートします。

慢性的な肩こりや痛みにお悩みの方は、ぜひ一度名古屋市緑区 小島接骨院・整骨院にご相談ください。

専門的な施術とケアで、快適な日常生活を取り戻しましょう！

Q：肩こりの原因は人それぞれでしょうか？

A：肩こりの原因は人それぞれ異なります。
姿勢不良や仕事や日常生活で長時間同じ姿勢が続く、身体に対してのストレス、冷え性など様々な原因が考えられます。

Q：肩こり予防のために普段から気をつけることはありますか？

A：定期的な運動やストレッチ、温浴等の身体を温める事や特に日常の姿勢を気をつけることが重要です。
日常的なストレッチ、運動、そして姿勢の指導も名古屋市緑区小島接骨院・整骨院では行なっておりますので、ぜひご連絡ください。