シンスプリント｜名古屋市緑区で口コミ1000件以上の小島接骨院

シンスプリント

【もくじ】

シンスプリントとは？｜名古屋市緑区　小島接骨院
シンスプリントが起こる原因｜名古屋市緑区　小島接骨院
シンスプリントを放っておくどうなるか｜名古屋市緑区　小島接骨院
当院のシンスプリントの施術｜名古屋市緑区　小島接骨院
Q&A｜名古屋市緑区　小島接骨院
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ランニングや部活などで走るとすねの内側が痛む
ランニング、マラソン大会に出場したいが痛くて走れない
偏平足・回内足と言われた
部活など練習量が多く常に足が張っている
自分のスパイクやランニングシューズのサイズがわからない

シンスプリントとは？｜名古屋市緑区　小島接骨院

シンスプリントの症状
シンスプリントは運動時及び運動後に脛骨（すねの骨）中央から下1/3の内側後方を中心に広い範囲で痛みが起こる炎症です。骨折や脱臼のような激しい痛みではなく、鈍痛や響くような痛みが特徴です。

シンスプリントが起こる原因｜名古屋市緑区　小島接骨院

シンスプリントは足の踵を上げる筋肉（特に後脛骨筋・長母指屈筋・長趾屈筋）を過度に使うことによって筋肉に付着している骨膜（骨を覆う膜）に炎症を生じて発症します。

固い地面で繰り返しランニングやハードなトレーニングを急激に開始したりした時などに発症する場合もあり、ランナーに多く見られます。また、足に合わない靴、クッション性のない靴、筋力不足、筋肉の柔軟性不足、偏平足、O脚も原因になります。

名古屋市緑区・小島接骨院は「日常生活の指導」や「運動指導」も行います。

シンスプリントを放っておくどうなるか｜名古屋市緑区　小島接骨院

シンスプリントの症状には以下の分類に分かれます。

グレード１…運動時のみ痛みがある。
グレード２…運動前後に疼痛（うずくような痛み）があるがスポーツ活動に支障はない
グレード３…運動前中後に疼痛がありスポーツ活動に支障をきたす
グレード４…疼痛が強くスポーツ活動は不可能

※グレード３以上では運動を休止する必要があります。

画像診断において、レントゲンで異常は見られませんが、MRIで炎症所見が現れることもあり、疲労骨折との鑑別には有効な検査です。必要に応じて関連病院へMRI[検査を紹介することもできます。

当院のシンスプリントの施術｜名古屋市緑区　小島接骨院

名古屋市緑区・小島接骨院ではシンスプリントに対して「患部の施術」「筋・筋膜調整」「骨格・骨盤矯正」「運動指導」で症状の根本改善を目指します。

患部の施術
まず最初に「患部の痛み」をとる治療をします。手技療法やハイボルト電気療法で対応します。

ハイボルトというのは、通常の電気よりも痛みを取り除く事に特化した最新治療器です。

筋・筋膜調整
シンスプリントはふくらはぎの筋肉の柔軟性が乏しくなることで症状が悪化していきます。周囲の筋肉とも連動しているため、患部以外の筋肉も含めた調整が必要です。小島接骨院独自の筋・筋膜調整で筋バランスを整えます。最新治療器を用いた３Dストレッチや筋トレもできます。

骨格・骨盤矯正
骨格・骨盤矯正では骨盤・体幹から足底までを調整し、シンスプリントの原因になっている部位は全て改善していきます。

運動指導
自宅でできるセルフストレッチや筋トレ、運動の仕方、フォームのチェックまで、考えられる運動指導は全て行えます。

シンスプリントの痛みは我慢して長引かせては元も子もありません。早く対処すれば治療期間も短くて済みます。

名古屋市緑区・小島接骨院では、全身の状態を詳しく検査し患者様の症状に合わせて治療メニューを組み立てます。シンスプリントの痛みから解放されて楽しく運動が出来るように、名古屋市緑区・小島接骨院は全力でサポートさせて頂きます。一緒に頑張りましょう。

Q&A｜名古屋市緑区　小島接骨院

Q.どんな人がなりやすいですか？

A.扁平足や筋肉の柔軟性・筋力不足の方がなりやすいです。当院では靴の指導や、インソール作成も行っていますので、ぜひ一度ご相談ください。

Q.運動後は冷やした方がいいのですか？

A.冷やした方がいいです。シンスプリントは炎症が起きているので冷やしていただいた方が炎症が落ち着きます。その後ストレッチなどをしていただけるとより効果的です。

Q.走ると「すねの内側」の下から1/3あたりの骨のキワがズキズキ痛みます。

A.それは「シンスプリント（脛骨過労性骨膜炎）」の典型的な症状です。
陸上競技やサッカー、バスケなどで走ったりジャンプしたりする動作を繰り返すことで、すねの骨（脛骨）にくっついている筋肉（ヒラメ筋や後脛骨筋）が過剰に働き、骨の表面の膜（骨膜）を引っ張り続けて炎症を起こすスポーツ障害です。

☝院長よりワンポイントアドバイス
新入生が急にハードな練習を始めた春先などに爆発的に増えるため「初心者病」とも呼ばれますが、放置すると疲労骨折に繋がる恐ろしいケガです。早めに対処しましょう。

Q.疲労骨折とは違うのですか？どうやって見分けますか？

A.シンスプリントは「骨膜（骨の表面）の炎症」、疲労骨折は「骨そのもののヒビ」です。
見分け方として、シンスプリントはすねの骨に沿って「広範囲（10cm程度）」が痛みますが、疲労骨折は特定の1点が「ピンポイント」で激しく痛むという特徴があります。
小島接骨院ではエコー観察と徒手検査でこの違いを正確に鑑別し、必要に応じて病院へ手配します。

☝院長よりワンポイントアドバイス
「ただのシンスプリントだと思って我慢して走っていたら、骨が折れていた」という悲劇を防ぐため、プロの目によるエコー検査が絶対に必要です。

Q.痛くても練習を続けていればそのうち治りますか？

A.治りません。シンスプリントは使いすぎ（オーバーユース）が原因ですので、走れば走るほど筋肉が骨膜を引っ張り、炎症は悪化します。
痛みが強い時はダッシュやジャンプなどの衝撃がかかるメニューを休止し、小島接骨院で筋肉の強烈な緊張を解きほぐす治療を最優先に行う必要があります。

☝院長よりワンポイントアドバイス
「痛いけれど走れる」という初期段階で無理をして慢性化させ、数ヶ月も競技を離脱することになる選手が多すぎます。勇気を持って休み、早期治療に切り替えるのが一流の選択です。

Q.なぜシンスプリントになるのですか？原因を教えてください。

A.練習のしすぎに加え、最大の原因は「足の裏のアーチの低下（扁平足）」です。
土踏まずが潰れていると、着地の衝撃を足裏で吸収できず、すねの内側の筋肉が過剰に引き伸ばされて負担が集中します。
また、硬いアスファルトでの走り込みや、クッション性のすり減った古いシューズを履き続けていることも大きな引き金になります。

☝院長よりワンポイントアドバイス
「ふくらはぎの筋肉が硬い＋足裏のアーチがない」という最悪の組み合わせがシンスプリントを生みます。根本原因である足裏の環境整備を同時に行うことが解決への近道です。

Q.小島接骨院のシンスプリント治療の特徴は何ですか？

A.痛いすねの部分に特殊電気（ハイボルト）を当てて炎症を抑えるだけでなく、原因となっている「ふくらはぎの深層筋（ヒラメ筋など）」や「足底腱膜」のガチガチの癒着を手技で徹底的にリリース（解放）します。
さらに、潰れた足裏のアーチを持ち上げてすねへの負担を激減させる「特殊なテーピング」を施すのが小島接骨院の大きな特徴です。

☝院長よりワンポイントアドバイス
この「アーチサポートテーピング」を貼って歩いてもらうと、「痛くない！普通に歩ける！」と驚かれる選手がほとんどです。物理的にすねへの引っ張りをなくす最強のサポートです。

Q.シューズの選び方のアドバイスもしてもらえますか？

A.はい、もちろんです。シンスプリントの選手は、かかとを安定させる芯（ヒールカウンター）がしっかり硬く、靴底のクッション性が高いシューズを選ぶことが絶対条件です。
すり減った靴は足首の歪み（回内足）を助長します。ご来院時に普段履いているシューズやスパイクをお持ちいただければ、すり減り方を分析し、最適な靴選びを指導します。

☝院長よりワンポイントアドバイス
靴の裏のすり減り方を見れば、あなたの走りの「悪いクセ」が一目瞭然です。靴は「足を守る大切な防具」です。デザインや軽さだけで選ばないようプロの視点でアドバイスします。

Q.家でできるシンスプリントのセルフケアはありますか？

A.練習後のすねの「アイシング（氷で15分冷やす）」と、ふくらはぎのストレッチが必須です。
特に、膝を軽く曲げた状態でアキレス腱を伸ばす「ヒラメ筋のストレッチ」がシンスプリントには効果的です。
また、足の指でタオルをたぐり寄せる「タオルギャザー」で足裏の筋肉を鍛え、天然のアーチを作ることが再発予防になります。

☝院長よりワンポイントアドバイス
痛いすねの骨を自分で強くグリグリとマッサージするのは炎症を悪化させるので絶対にNGです！骨ではなく「ふくらはぎの筋肉」を優しく伸ばしてあげてください。