腰痛が起こる原因は様々で、多くは原因不明です。腰の筋肉や骨を痛めているだけでなく、普段の姿勢や職業、生活習慣、ストレスといった様々な要因が絡みあって、腰痛として症状が出ることがあります。原因がはっきりとしている腰痛もあり、代表的な病気として脊柱管狭窄症や椎間板ヘルニア、骨粗しょう症があげられます。

これらは脊椎の神経が圧迫されることで腰痛が発生し、進行すると足に違和感やしびれといった症状が出てくることもあります。また成長期にスポーツをしている子どもでも腰痛を引き起こす可能性があります。それは腰椎分離症という疲労骨折をしている場合があります。腰痛の多くは原因不明ですが、重篤な病気が隠れている可能性があります。放置せずに早めの受診をおすすめします。

1生活習慣や姿勢が引き起こす腰痛の原因

腰痛の一般的な原因の一つに、日常生活での悪い姿勢や不健康な生活習慣が挙げられます。例えば、長時間のデスクワークやスマートフォンの使用による姿勢の乱れ、または運動不足による筋肉の衰えが腰痛を引き起こすことがあります。長時間の座位を続けてしまうと血流が悪くなり、筋肉の拘縮にも繋がってしまいます。

2身体の構造的な問題がもたらす腰痛の原因

また、腰痛の原因として、身体の構造的な問題も考えられます。例えば、骨盤の歪みや脊柱の曲がりなどが挙げられます。骨盤が歪んでしまっていると、全身のバランスが崩れてしまい、腰痛だけでなく、首や膝にも影響が出てきてしまいます。これらの問題は、適切な施術やエクササイズによって改善できることがあります。

3筋肉のバランスの乱れとその影響

筋肉のバランスの乱れも腰痛の原因となります。例えば、背中やお尻の筋肉が弱くなると、腰に負担がかかりやすくなります。背中やお尻だけでなく腹筋の筋力低下も原因の一つです。お腹の筋肉はコルセットの役割をしています。痛みが出ない範囲でトレーニングをすることで予防になります。小島接骨院では、患者様の筋肉の状態を詳しく評価し、適切な施術やエクササイズを提供します。

4長時間の座位や運動不足の影響

長時間の座位や運動不足も、腰痛の原因となります。座ったままの姿勢が長時間続くと、腰や背中の筋肉が硬くなり、疲れやすくなります。運動不足も同様で、筋力が低下し、腰への負担が増えます。

軽いジョギングをしてもらうだけでも血流がよくなり、腰痛改善になります。

5健康的な食事と適切な睡眠の重要性

健康的な食事と適切な睡眠は、腰痛の予防や改善にも重要です。バランスの取れた食事や十分な睡眠は、体の健康維持に必要不可欠です。体重の増加は腰椎への負担が増えてしまい、椎間板ヘルニアになってしまうこともあります。体重の増加だけでなく睡眠不足も体の血流が悪くなり、腰痛も出やすくなってしまいますが、様々な場所にも痛みが出てきてしまいます。

腰痛でお困りな方は名古屋市緑区小島接骨院・整骨院にお気軽にご相談ください

Q腰に痛みがありますが運動はしていいですか？

A激しい痛みでなければ大丈夫です。しかし過度に腰を曲げたり、反りすぎる運動をしてしまうとかえって悪化してしまいます。軽い運動をおすすめします。

Q予防法はありますか？

A腹筋・背筋・臀筋などの筋力トレーニングやストレッチが予防になります。

但し、やりすぎには注意が必要です。継続することが大切になってきますので、少しずつ行なっていきましょう。