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成長期の腰痛に注意！子供の腰痛の原因とは？

成長期の腰痛に注意！子供の腰痛の原因とは？

こんにちは🍙名古屋市緑区小島接骨院です🍀
近ごろ湿気が多くなり、じめじめとした気候になってきましたね🐸。まだ東海地方は梅雨入りは発表されていませんが、これから梅雨明けまでじめじめとした日が続きそうで、もうすでに気分が落ち込み気味です☔

「子供が腰が痛いと言っているけど大丈夫？」「成長期だから仕方ないのかな？」こんなことでお困りではありませんか？
最近では、小学生や中学生でも腰痛を訴える子供が増えています。昔は大人に多いイメージだった腰痛ですが、スマホやゲーム、運動習慣の変化によって、子供でも腰に負担がかかりやすい時代になっています。今回は、子供の腰痛の原因や注意点、自宅でできる予防法について解説します。

子供の腰痛の主な原因
① 長時間のスマホ・ゲーム
スマホやゲームを長時間続けると、前かがみ姿勢になりやすくなります。この姿勢が続くことで腰や背中の筋肉に負担がかかり、腰痛につながります。特に猫背姿勢は、腰への負担が大きくなるため注意が必要です。
② 姿勢の悪さ
学校での座り方や、家での勉強姿勢が悪いと腰に負担がかかります。
・足を組む
・片側に体重をかける
・床に寝転びながらゲームをする
このような習慣が続くと、筋肉のバランスが崩れ、腰痛を起こしやすくなります。
③ スポーツによる負担
成長期の子供は骨や筋肉が未発達なため、スポーツによる負担で腰を痛めることがあります。特に、
・野球
・サッカー
・バスケットボール
・バレーボール
・陸上競技
など、繰り返し腰を使うスポーツでは注意が必要です。無理な練習や疲労の蓄積によって、筋肉だけでなく骨に負担がかかる場合もあります。
④ 筋力不足・運動不足
外遊びの減少や運動不足によって、体を支える筋力が低下すると腰痛が起こりやすくなります。特に腹筋や背筋が弱いと、姿勢を支えきれず腰への負担が増えてしまいます。

注意したい「成長期の腰痛」
子供の腰痛の中には、単なる筋肉疲労ではなく「成長期特有のケガ」が隠れていることもあります。代表的なのが「腰椎分離症」です。これは、スポーツなどで腰に繰り返し負担がかかることで、腰の骨に疲労骨折が起こる状態です。
こんな症状がある場合は注意が必要です。
・反ると腰が痛い
・運動中や運動後に強く痛む
・痛みが長期間続いている
・安静にしても改善しない
放置すると悪化することもあるため、早めの対応が大切です。

子供の腰痛を予防するには？
・正しい姿勢を意識する
座る時は、背筋を伸ばす、足を床につける、長時間同じ姿勢を避けることを意識しましょう。
・ストレッチを行う
太ももやお尻の筋肉が硬くなると、腰への負担が増えます。お風呂上がりなどに軽いストレッチを行うことで、筋肉の柔軟性を保つことができます。
・休息をしっかり取る
スポーツを頑張る子ほど、休息も重要です。「少し痛いけど我慢して練習する」を続けると、症状が悪化することがあります。疲労を感じた時は無理をせず、身体を休めることも大切です。

子供の腰痛は、姿勢不良やスマホ、スポーツによる負担など、さまざまな原因で起こります。特に成長期は身体が未完成なため、大人よりも負担を受けやすい時期です。「そのうち治るだろう」と放置せず、早めのケアや適切な施術を行うことで、悪化を防ぐことにつながります。腰痛が続く場合や、運動時の痛みが強い場合は、名古屋市緑区小島接骨院にお早めにご相談ください。


〈症例報告〉📝
・年齢　10代
・性別　男性🚹
・機序　
体育の跳び箱で着地をした際に腰を痛めた。野球をやっており、腰が痛く練習ができないため来院。
・症状
急性腰痛

・初期治療　
電気治療　
手技による筋膜調整
Kojimaテクニックによるスポーツコンディショニング

・経過
腰痛で来院されたが、お身体の検査の結果、腰だけでなく股関節や足回りに固さがあった。また野球のクラブチームに所属しており、中学校へ進学するため退団したが、中学でも野球を続けるとのお話であったので、このクラブが休みの期間に体のケアをし、中学校入学まで体の調整をしていきましょうとの事で学生スポーツコンディショニングを行った、初回で可動域はかなり上がり、痛みも少し落ち着いたと。しかしまだ股関節や下半身の固さはあった。４回目の施術時にはだいぶ痛みも引いてきており、自主練でも痛みは出ないと。8回目の施術時点では中学に入学しており、野球のクラブ活動も行っていると。痛みもなく、問題なくできているとの事で、卒業。

📣患者様からのお声
息子のギックリ腰でお世話になりました。息子も1人で通えて、先生と体のお話や野球の話しをして治療もしていただきみるみるうちに回復しました。親としてスポーツをやっていくうえでも体のメンテナンスは必要不可欠な時間と痛感しました。

担当施術者から👍
神の倉院　柔道整復師　安井亮真
昨年の１２月からギックリ腰で大変でしたね…
はじめはなかなか良くならず、野球もできない時期が長くつらかったと思います。２月頃にはかなり良くなってきて、今ではほとんど痛み無く練習できているとの事で何よりです！！
これからも運動強度はさらに上がって、身体の成長に伴う痛みも出てくる可能性があります。今後も月に１回程のペースで定期的にメンテナンスをしていきましょう！野球での活躍も期待しております！！

成長期の腰痛について詳しくはこちら

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