こんにちは🍙名古屋市緑区小島接骨院です🍀
GWの中日、みなさんはいかがお過ごしでしょうか？各地でイベントも開催されていますね。私は本日ららぽーとみなとアクルスにオープンする「うんこミュージアム」に行ってみたいです。本日オープンでGWという事もあり、かなりの人が行くのではないかと予想されます。
行くのならもう少し落ち着いた平日あたりを狙っていこうかなと思います。

本日のブログのテーマは「ストレートネック」です。
ストレートネックとは、本来ゆるやかに前弯している首（頚椎）のカーブが失われ、まっすぐになってしまった状態を指します。
首の自然なカーブは、頭の重みを分散し、体全体のバランスを取るうえで非常に重要です。そのカーブが失われることで、首・肩への負担が増大し、さまざまな不調が現れるようになります。
ストレートネックの主な原因
1. 長時間のスマホ・パソコン操作
スマートフォンを覗き込む姿勢や、猫背でのデスクワークは、首が前に突き出る「頭部前方位（フォワードヘッド）」という姿勢を引き起こします。
2. 猫背や姿勢の悪さ
背中が丸まることで、首が自然と前に出やすくなり、ストレートネックの原因となります。
3. 高すぎる枕
首のカーブが不自然に伸ばされることで、就寝中にストレートネックが進行することもあります。
4. 運動不足
体幹や背中周りの筋肉が衰えることで、正しい姿勢を維持できなくなり、ストレートネックを招きます。

ストレートネックによる主な症状
・首・肩のこり、痛み
・頭痛や眼精疲労
・手や腕のしびれ
・めまい、ふらつき
・集中力の低下
・自律神経の乱れ（不眠・倦怠感など）
症状が進行すると、日常生活にも大きな支障をきたす可能性があります。

名古屋市緑区小島接骨院が教える！ストレートネックの対策と改善法
1. 姿勢の見直し
スマホやパソコンの画面は目の高さに保ち、背筋を伸ばした状態で使用するよう心がけましょう。座るときは、骨盤を立てて座ることで自然と背筋が伸びます。
2. タオルを使った首のカーブ回復体操
バスタオルを丸めて首の下に置き、仰向けで5〜10分横になるだけの簡単なストレッチ。毎日行うことで、失われた首のカーブを取り戻すサポートになります。
3. 筋力トレーニング
僧帽筋や肩甲骨周り、体幹の筋力を鍛えることで、首への負担を軽減し、正しい姿勢を保ちやすくなります。
4. 枕の見直し
高さの合わない枕は首に負担をかけます。首のカーブにフィットする低反発の枕やタオル枕がおすすめです。
5. 接骨院での施術
名古屋市緑区小島接骨院による骨格調整や筋肉のバランスを整える手技は、ストレートネックの根本改善に効果的です。症状の強い方や、自己ケアで改善が見られない方は、ぜひ一度ご相談ください。

ストレートネックは、放置すると慢性化し、頭痛や自律神経症状などの不調につながります。
普段の姿勢の改善やストレッチに加えて、専門家によるサポートを受けることで、より早い改善が期待できます。
名古屋市緑区小島接骨院では、柔道整復師が一人ひとりの状態に合わせた施術と生活指導を行っております。
首・肩の不調でお悩みの方は、お気軽にご相談ください。

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