気を付けをしたとき、膝と内くるぶしがくっつくのが正常ですが、内くるぶしはつくが両膝が離れてしまうものをＯ脚、両膝はつくが内くるぶしが離れてしまうものをX脚といいます。通常、小児期までは普通にあるものですが、それ以降では病的なものもあります。成人以降のものは、見た目の問題だけでなく、むくみや循環不全につながったり、将来ひざを痛める可能性が高くなるので注意が必要です。

遺伝も関係しますが、成人以降の多くは普段の姿勢や立ち方・座り方、体の使い方の癖によって筋力が弱くなったり、筋肉が固くなることが原因です。姿勢・骨盤の歪みもこれらを助長するので、治療は多角的なアプローチが必要となります。

O脚・X脚を放置すると主に膝関節に影響します。膝は体重を支えるため、O脚・X脚があると膝への負担が増加し、靭帯や軟骨を痛めてしまいます。

普段通り歩けなかったり、膝をかばって別の場所に負担をかけてしまったり、日常生活のストレスが増えてしまいます。

特に高齢の方では、O脚が変形性膝関節症につながることが多く、歩行、立ち上がる時や座る時、階段の上り下り、正座などで膝に痛みが出ます。進行すると歩行中、膝がガクッと抜けるような特徴的な歩き方を呈するようになったり、人工関節が必要になるかもしれません。日常生活やこの先の生活レベルに大きな影響を及ぼすので、予防や早期治療が大切です。

股関節や足首の不調にもつながるので、決して放置できるものではありません。

O脚・X脚は姿勢や骨盤の歪みが原因の１つなので、姿勢をチェックし骨盤から根本改善していきます。固くなった筋肉を緩め歪んだ骨格を改善し、弱い部分の筋力アップを図ることでO脚・X脚になりにくい身体を目指します。

「骨盤・骨格調整」

名古屋市緑区・小島接骨院・整骨院では体の土台となる骨盤から整えていき、身体全体の歪みを整えていきます。「ボキボキ」「バキバキ」といった事は致しません。歪みの原因になっている筋肉を緩めることで骨を正しい位置に戻し、膝への負担の軽減を図ります。

「筋・筋膜調整」

筋膜のつながりを使って筋肉を緩めていきます。痛みや運動制限の原因となる筋肉を緩めて、関節の可動域を広げます。

「電気治療」

名古屋市緑区・小島接骨院・整骨院では痛みによく効く電気治療器を導入しています。一般的な電気治療と比べると、痛みに直接アプローチできるため痛みの抑制に期待できます。

また、ストレッチと組み合わせて使うと、よりストレッチ効果が得られるものもあります。

「EMSトレーニング」

名古屋市緑区・小島接骨院・整骨院ではEMSという、電気刺激による筋トレマシンを導入しています。O脚・X脚の改善には筋トレも重要ですが、痛みがあると筋トレも困難になります。EMSトレーニングは寝ながら筋力アップを目指せるので、自宅では続かない人や痛くて運動できない人でも心配ありません。

そのほかご自宅でできる筋トレやストレッチの指導、インソールの作成によってO脚・X脚の改善、膝への負担の軽減を図ります。

O脚・X脚かも？と思う方はぜひ一度、名古屋市緑区・小島接骨院・整骨院にご相談ください。

Q.O脚やX脚は治りますか？

A.改善しやすいタイプのものと改善しにくいタイプのものがあります。不良姿勢によるものは改善が見込めますが、生まれつきの変形や病的なものは改善が困難になります。

Q.変形性膝関節症とO脚は関係ありますか？

A.関係あります。日本人は特徴的にO脚になりやすく、膝の内側の軟骨がすり減ります。

放置するとさらにO脚変形が進行します。

執筆者　岩永豪