こんにちは🍙名古屋市緑区小島接骨院です🍀
今週は天気はあまりよくないですが、最高気温が20度前後なので、涼しくとても過ごしやすい気温ですね🌡
来週からは気温が上がりかなり暑くなりそうです🌞
今の気温だととても過ごしやすいので、一年中この気温のままでいてほしいものです。

本日のブログのテーマは「ストレートネックの治し方」です。
本来、首の骨（頸椎）は前に向かってゆるやかにカーブしています。しかし、そのカーブが失われてまっすぐに近くなってしまった状態を「ストレートネック」と言います。医学的には「頸椎前弯症（けいついぜんわんしょう）」とも呼ばれ、頭の重さ（約5〜6kg）が首や肩にダイレクトにかかることで、様々な不調を引き起こします。
ストレートネックの大きな原因は、長時間の不良姿勢です。
・うつむきながらのスマートフォン操作（スマホ首）
・パソコン作業中の猫背
・枕の高さが合っていない
・デスクワーク中の前かがみ姿勢
これらの習慣が日常的に続くことで、首のカーブが徐々に失われていきます。

自分でできるストレートネックの治し方
姿勢の意識が第一歩
・顎を軽く引いて背筋を伸ばす
・スマホやパソコンは目の高さに調整
・イスに深く座り、骨盤を立てる意識を

簡単ストレッチ・エクササイズ
① タオル首枕ストレッチ
バスタオルを筒状に丸めて首の下に置き、仰向けに5〜10分寝るだけで、自然な頸椎カーブのサポートに。
② 壁立ち姿勢矯正
後頭部・背中・お尻・かかとを壁に付けて立ち、顎を軽く引いて5秒キープ。これを10回繰り返すことで、正しい姿勢の感覚が身につきます。

名古屋市緑区小島接骨院で行うストレートネックの治療
自分でのケアでは限界を感じたら、接骨院などでの専門的なアプローチがおすすめです。
名古屋市緑区小島接骨院による施術の例
・手技療法（筋肉調整・骨格矯正）
首・肩・背中の筋緊張をほぐし、骨格のバランスを整えます。
・姿勢分析と指導
姿勢のクセを分析し、日常でできる改善ポイントを指導。
・電気療法・温熱療法
深部の筋肉までアプローチし、血行促進・痛みの緩和を図ります。

ストレートネックは、ただの「姿勢の悪さ」ではなく、慢性症状の原因にもなりうる状態です。日常のちょっとした意識やストレッチ、そして専門家による施術によって、自然な首のカーブを取り戻すことは十分に可能です。「最近、首や肩がつらいな…」と思ったら、まずは今日からできることから始めてみましょう。必要に応じて、名古屋市緑区小島接骨院で専門的なサポートを受けるのも一つの選択肢です。

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