こんにちは🍙名古屋市緑区小島接骨院です🍀

最近めっきり寒くなりましたね。私は末端冷え性なので足先が冷たすぎて、布団に入っても足元だけ冷たく、なかなか寝入ることができません。体の方の布団はすぐに温かくなるので、いいタイミングで頭と足側の布団の向きを替えて足元を温めています。湯たんぽもいいのですが、お湯を沸かしたりとめんどくさくてやっていません笑。みなさんは寝る時どのように足元の冷え対策してますか？

本日のブログのテーマは「男性の肩こりの特徴」です。
男性の肩こりは、頑固な痛みや張り感が特徴で、特に肩甲骨や首周辺に集中します。原因としては、長時間のデスクワークやスマホ使用による姿勢の悪さ、運動不足、ストレス、重い荷物の持ち運び、さらには高すぎる枕や硬い寝具などが挙げられます。また、肩こりは頭痛や腕のしびれなどの関連症状を引き起こすこともあります。対処法としては、正しい姿勢を心がけることが基本です。 定期的にストレッチを行い、肩回しやヨガで肩周りを柔らかくすることも有効です。 さらに、筋力トレーニングで肩甲骨周囲を強化するのも効果的です。ストレスを軽減するためには、深呼吸や趣味でリラックスする時間を設け、肩を温めるホットパックや蒸しタオルで血行を促進するのも良いでしょう。自分に合った枕や寝具を選ぶことも重要です。
名古屋市緑区小島接骨院では肩こりの根本改善を行っております。姿勢矯正を行うことで筋肉の緊張を取り、血流や自立神経を整えることで肩こりを解消し、日々の疲れが溜まりにくい体作りを目指しています。トレーニングの仕方や枕の指導もしておりますので、肩こりでお悩みの方は名古屋市緑区小島接骨院にご相談ください