こんにちは🍙名古屋市緑区小島接骨院です🍀

本日は11月21日ボジョレーヌーボー解禁の日だそうです🍷。私はお酒が飲めないのですが、毎年こうも大々的に解禁宣言をされると、そんなにもおいしいものなのか気になりますね。まあ飲みませんけどね( *´艸｀)

今日のテーマは「肩こりのストレッチ」です。
肩こりに悩まされる方は多いと思います。 特にデスクワークやスマホの操作で、同じ姿勢を長時間続けることが原因になりやすいです。 肩こりを放置すると頭痛や疲労感につながることも。 今回は、自宅や職場で簡単にできる肩こり解消ストレッチをご紹介します。

☆肩こりストレッチのポイント
ストレッチは筋肉をゆるめ、血行を促進する効果があります。無理のない範囲で行うことが大切です。肩や首周りに痛みがある場合は、無理せず休憩しましょう。
・首のストレッチ
立っているか座っている状態で、背筋を伸ばします。首をゆっくりと右に傾け、左手を頭の上に軽く乗せます。右手で頭を持ち、軽く引っ張ります。左側の首と肩のストレッチを感じるまで保持します。反対側も同様に行います。両側それぞれ10〜15秒ずつ行います。
痛みの出ない程度に首筋が伸びているのを感じましょう
・肩甲骨のストレッチ
立っているか座っている状態で、背筋を伸ばします。右手を左肩の前に伸ばし、左手で右肘を軽く引っ張ります。右側の肩甲骨周りのストレッチを感じるまで保持します。反対側も同様に行います。両側それぞれ10〜15秒ずつ行います。痛みの出ない程度に肩甲骨が伸びているのを感じましょう

ストレッチを習慣化することで、肩こりの予防改善やに効果的です。 肩こりがひどい場合や改善しない場合は、名古屋市緑区小島接骨院で治療をお勧めします。また名古屋市緑区小島接骨院ではここであげた以外のストレッチ法や予防法も教えています。
肩こりだけでなく、お身体でお困りの方は名古屋市緑区小島接骨院にご連絡ください。