体の歪みセルフチェック｜名古屋市緑区で口コミ1000件以上の小島接骨院

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体の歪みセルフチェック 2026年2月9日

体の歪みセルフチェック

こんにちは🍙名古屋市緑区小島接骨院です🍀

「最近、腰痛や肩こりがなかなか良くならない」「左右で足の長さが違う気がする」「ズボンの裾が片方だけ擦れる」こうした違和感を感じている方は、骨盤のゆがみが関係しているかもしれません。骨盤は身体の土台となる重要な部分で、ここがゆがむと姿勢が崩れ、腰や首、肩、膝など全身に負担がかかります。しかし骨盤のゆがみは目に見えにくく、自覚しにくいのが特徴です。そこで今回は、ご自宅で簡単にできる骨盤のゆがみセルフチェック方法をご紹介します。

○骨盤がゆがむ原因とは？
骨盤のゆがみは、日常生活の何気ないクセの積み重ねで起こります。例えば、以下のような習慣はありませんか？
・足を組んで座ることが多い
・片側の肩ばかりでバッグを持つ
・片足に体重をかけて立つクセがある
・スマホやパソコンを前かがみで長時間使う
・産後、骨盤ケアをせずに育児をしている
これらの動作が続くことで、骨盤は少しずつ傾いたり、開いたり、左右差が生まれていきます。

○骨盤のゆがみセルフチェック①｜仰向けで足の長さを確認
床に仰向けになり、両足をまっすぐ伸ばします。かかとの位置をそろえてみてください。
・片方の足が長く見える
・つま先の向きが左右で違う
このような場合、骨盤に左右差が出ている可能性があります。

○骨盤のゆがみセルフチェック②｜鏡で身体の左右差を見る
鏡の前に自然な姿勢で立ち、以下のポイントをチェックします。
・肩の高さが左右で違う
・ウエストのくびれの位置が違う
・ズボンのベルトラインが斜めになっている
見た目の左右差は、骨盤の傾きが原因で起こることが多いです。

○骨盤のゆがみセルフチェック③｜ズボンやスカートで確認
普段の服装からも骨盤のゆがみは分かります。
・ズボンの裾が片方だけ擦れる
・スカートが自然に回ってしまう
・ベルトの位置がずれる
これらは、骨盤の高さやねじれが影響しているサインです。

○骨盤のゆがみを放置するとどうなる？
骨盤のゆがみをそのままにしておくと、以下のような不調につながることがあります。
・慢性的な腰痛・肩こり
・首こりや頭痛
・股関節・膝の痛み
・ぽっこりお腹や下半身太り
・疲れやすさ・姿勢の悪化
初めは小さな違和感でも、時間とともに症状が強くなるケースも少なくありません。

○セルフチェックで気になったら骨盤矯正がおすすめ
セルフチェックはあくまで目安です。骨盤のゆがみは「どの方向に・どの程度」ゆがんでいるかによって、必要なケアが変わります。
名古屋市緑区小島接骨院の骨盤矯正は、身体の状態をしっかり確認したうえで、負担の少ない施術でバランスを整えていきます。骨盤が安定することで、姿勢が整い、腰痛や肩こりの改善につながることも多いです。
「もしかして骨盤がゆがんでいるかも…」と感じた方は、早めに名古屋市緑区小島接骨院にご相談ください。

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