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四十肩・五十肩の原因と治し方｜放置すると危険？早期改善のためのポイント
こんにちは🍙名古屋市緑区小島接骨院です🍀
本日のブログのテーマは「四十肩・五十肩の原因とは」です。
「肩が上がらない」「夜になるとズキズキ痛む」そんな症状でお悩みの方は、もしかすると四十肩・五十肩（肩関節周囲炎）かもしれません。
四十肩・五十肩は、肩の関節や筋肉、靭帯などが炎症を起こすことで、痛みや動きの制限が出る症状です。40〜60代に多く見られ、「自然に治る」と言われることもありますが、原因を理解せずに放置すると回復が長引くこともあります。
四十肩・五十肩とは？
四十肩・五十肩（正式名称：肩関節周囲炎）は、肩関節の周囲にある筋肉や腱、関節包などが炎症を起こし、痛みや可動域の制限（肩が上がらない・後ろに回せない）を引き起こす状態を指します。似た症状として「腱板損傷」や「石灰沈着性腱炎」などもありますが、四十肩・五十肩は明確な外傷がないのに痛みが出るのが特徴です。
〇四十肩・五十肩の主な原因
四十肩・五十肩の原因は「これだけ」と断定できませんが、いくつかの要因が重なって発症すると考えられています。
1. 加齢による組織の変化
加齢とともに、肩の筋肉や腱（特に腱板）の柔軟性が低下し、炎症が起きやすくなります。これが最も一般的な原因で、40〜60代に多く発症します。
2. 血流の悪化
肩周囲の血行が悪くなると、酸素や栄養が十分に行き届かず、組織が硬くなりやすくなります。長時間のデスクワークや運動不足も関係しています。
3. 姿勢の乱れ（猫背・巻き肩）
背中が丸まった姿勢では、肩関節が前方に引っ張られ、関節包に負担がかかります。これが長く続くことで炎症が起きやすくなり、五十肩を誘発する原因となります。
4. 過去のケガや肩の使いすぎ
スポーツや重い荷物の持ち運びなどで肩に負担をかけ続けると、組織に小さな損傷が蓄積し、炎症を起こしやすくなります。
5. 代謝・ホルモンの変化
糖尿病や更年期など、ホルモンバランスや代謝の変化も五十肩の発症リスクを高めるといわれています。
〇放置するとどうなる？
四十肩・五十肩は自然に回復するケースもありますが、放置すると関節が硬くなり（拘縮）可動域が狭まることがあります。肩が動かしにくい状態が続くと、日常生活（着替え・洗髪・高い所の物を取るなど）にも支障が出ます。適切なケアや施術を受けることで、回復期間を短縮し、再発を防ぐことができます。
〇整体やリハビリでの改善ポイント
四十肩・五十肩の改善には、痛みの程度に応じた段階的な施術と運動が大切です。
1. 炎症期（強い痛みのある時期）
無理に動かすと悪化するため、まずは安静にして炎症を鎮めます。名古屋市緑区小島接骨院では、血流促進や筋緊張の緩和を目的とした軽い施術を行います。
2. 回復期（動かすと少し痛む時期）
痛みが落ち着いてきたら、可動域を広げるストレッチや軽い運動を取り入れます。名古屋市緑区小島接骨院では、肩甲骨や背骨の動きを整え、動かしやすい状態に導きます。
3. 改善期（痛みが減ってきた時期）
肩周囲の柔軟性と筋力を取り戻す時期です。施術と運動療法を組み合わせることで、再発を防ぎながらスムーズな肩の動きを取り戻せます。
〇日常でできる予防法
・背筋を伸ばし、猫背にならないよう意識する
・肩甲骨を動かす簡単なストレッチを習慣にする
・デスクワーク中は1時間ごとに軽く肩を回す
・冷えや血行不良を防ぐため、肩を温める
小さな意識の積み重ねが、四十肩・五十肩の予防・改善につながります。
四十肩・五十肩の原因は、加齢や血流の悪化、姿勢の乱れなど複数の要因が関係しています。痛みが強い時期に無理をすると悪化することもあるため、早めのケアが大切です。名古屋市緑区小島接骨院の施術では、痛みの段階に合わせた施術で炎症を抑えつつ、肩の可動域を回復させることが可能です。名古屋市緑区、天白区、日進市、東郷町、豊明市にお住いの方で、「肩が上がらない」「夜間の痛みがつらい」と感じたら、我慢せずに名古屋市緑区小島接骨院にご相談ください。
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