スタッフブログ
肩こり・首こりの原因と改善法｜慢性化させないための正しい対処法
こんにちは🍙名古屋市緑区小島接骨院です🍀
「肩が重だるい」「首がガチガチで頭痛までしてくる」このような肩こり・首こりの悩みを抱えている方は非常に多く、現代では“国民病”ともいえる症状です。特にデスクワークやスマホ使用が多い方は要注意です。
○肩こり・首こりの主な原因
① 長時間の同じ姿勢
パソコン作業やスマホ操作などで同じ姿勢が続くと、首や肩周囲の筋肉が緊張し続け、血流が悪化します。その結果、老廃物がたまり痛みやだるさが生じます。
② 姿勢の乱れ（猫背・巻き肩）
猫背や巻き肩になると、頭が前に出る姿勢になります。頭の重さは約4～6kgあるため、首や肩への負担は想像以上です。
③ 運動不足
筋力が低下すると正しい姿勢を維持できず、首・肩の筋肉に余計な負担がかかります。
④ ストレス
精神的なストレスも筋肉を緊張させる要因になります。無意識に肩に力が入っているケースも少なくありません。
○放っておくとどうなる？
肩こり・首こりを放置すると、
・頭痛
・吐き気
・手のしびれ
・集中力の低下
・睡眠の質の低下
など、日常生活に支障をきたすこともあります。特に慢性的な首こりは、自律神経の乱れにもつながる可能性があります。
○改善のためにできること
● 姿勢を見直す
耳・肩・骨盤が一直線になる姿勢を意識しましょう。モニターの高さ調整も重要です。
● こまめに動く
1時間に1回は立ち上がり、肩を回したり軽くストレッチを行いましょう。
● 首・肩を温める
血流改善のため、入浴や蒸しタオルで温めるのも効果的です。
○名古屋市緑区小島接骨院での施術
当院では、
・筋肉の緊張を和らげる手技療法
・骨盤や背骨のバランス調整
・電気療法
・姿勢指導やセルフケア指導
などを組み合わせ、根本改善を目指します。一時的なマッサージだけでなく、「なぜ肩こり・首こりが起きているのか」を見極めることが大切です。
肩こり・首こりは生活習慣や姿勢の乱れが大きく関係しています。慢性化する前に適切なケアを行うことで、症状の改善と再発予防が可能です。「ただの肩こり」と軽く考えず、首が痛い、肩が重いと感じた際は早めに名古屋市緑区小島接骨院にご相談ください。
〈症例報告〉📝
・年齢 30代
・性別 女性🚺
・機序
学生のころから肩こりの症状があり、頭痛も頻繁にある。リラク系でマッサージをしていたがなかなか改善が見込めず。整形外科でストレートネックと診断され、症状を治したいとのことで当院に来院
・症状
肩こり、頭痛、吐き気
・初期治療
ローラベッド
手技による筋膜調整
Kojimaテクニックによる骨盤調整
・経過
初回の施術で症状の改善、姿勢の改善が見られた。職業柄、肩周辺の張りや疲れなど戻ってしまうことが多いため、今後も継続して治療をしていく。
5回目の施術の時点で症状は半分まで軽快。中間検査を行い、上半身（肩、首まわり）の症状が残っているのでそこを中心的に施術していき、症状の軽減・改善・予防を目指す。
8回目の施術時には肩の張り、頭痛、吐き気の頻度も減り、最初のころと比べるとかなり楽とのこと。現在は治療間隔をあけてメンテナンスで治療を継続中。
📣患者様からのお声
慢性的な肩こり、頭痛でお世話になっています
院長先生はじめ他の先生方も優しくお話しやすい雰囲気です
痛みの原因や改善方法、治療方法など分かりやすく説明していただけるので安心できます
担当施術者から👍
平手院 柔道整復師 柚原大輔
肩こり症状だけでなく、頭痛、めまいもあり大変でしたね。症状も少しずつ落ち着き、頭痛やめまいの頻度も少なくなってきており、こちらも大変うれしいです。
当院ではお身体全身チェックさせていただき、痛みの原因を探っていきます。患者様に納得して施術を受けていただけるよう、努力しておりますので、「説明が分かりやすい」と言っていただけるのはとてもうれしいです😄
お仕事柄、肩こりが出やすいので、これからもお身体のメンテナンスをしていき、肩こりの改善をしていきましょう。これからも頑張りましょう💪
緑区の小島接骨院までのアクセス
- 住所
- 〒458-0009
愛知県名古屋市緑区平手南１丁目２１７ - アクセス
- 名古屋市営バス「篭山」から徒歩5分
- 住所
- 〒458-0808
愛知県名古屋市緑区東神の倉1丁目224 - アクセス
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