ストレートネックはセルフチェックが大切！原因・症状・簡単な確認方法とは？｜名古屋市緑区で口コミ800件以上の小島接骨院

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ストレートネックはセルフチェックが大切！原因・症状・簡単な確認方法とは？ 2025年12月26日

ストレートネックはセルフチェックが大切！原因・症状・簡単な確認方法とは？

こんにちは🍙名古屋市緑区小島接骨院です🍀
今年も残すところあとわずかです。今年の痛みは今年のうちに対処して、気持ちのいい新年を迎えましょう。

今回のブログのテーマは「ストレートネックのセルフチェック」です。
　近年、スマホやパソコンの長時間使用により「ストレートネック」に悩む方が増えています。首の自然なカーブが失われ、頭が前に突き出た姿勢になることで、肩こりや頭痛、めまい、腕のしびれなど、不調を引き起こすこともあります。早めのセルフチェックで、症状悪化を防ぐことが大切です。

〇ストレートネックとは？
　本来、首の骨（頚椎）はゆるやかなカーブを描いています。しかし、うつむき姿勢や猫背が続くと、このカーブがまっすぐになり「ストレートネック」状態になります。放置すると首への負担が増え、筋肉の緊張や神経圧迫につながる可能性があります。

〇ストレートネックの主な症状
・首・肩のこり
・頭痛や眼精疲労
・めまい
・背中の張り
・手や腕のしびれ
これらは姿勢不良による筋緊張から生じることが多く、日常生活にも影響するため早めの対策が必要です。

〇自宅でできるストレートネックチェック方法
以下の簡単なセルフチェックで、自分の首の状態を確認してみましょう。
① 壁立ちチェック
壁にかかと・お尻・肩甲骨・後頭部をつけて立つ
※後頭部が壁につかない、首が突っ張る → ストレートネックの可能性あり
② 横からの姿勢チェック
家族に横から写真を撮ってもらい、
耳の穴と肩の中心が一直線になっているか確認。
※耳が前に出ているほどストレートネックのリスクが高まります。
③ 首の可動域チェック
※上を向いたとき、天井が見づらい・痛みが出る場合は要注意。

〇ストレートネックを予防・改善するためにできること
・スマホを目線の高さで持つ
・デスク環境の見直し
・首・肩のストレッチ
・深呼吸を使った胸郭のリラックス
・姿勢矯正

「ストレートネック」「チェック」は、健康な首を守るうえで欠かせないキーワードです。気になる症状がある方は、まずセルフチェックを行い、早めのケアを意識しましょう。日常の姿勢改善や専門家の施術を取り入れることで、首の負担を軽減し、快適な生活を取り戻すことができます。
名古屋市緑区小島接骨院ではストレートネックの根本改善を行っております。ストレートネック、首こり、肩こりでお悩みの方は名古屋市緑区小島接骨院にご相談ください。

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